1/16(月) 8時間ダイエット 5日め
(ダイエット11日め)
| 1/16(月) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 51.65kg MIN |
52.45kg | -0.8kg | -0.45kg |
| 体脂肪 | 26.6% |
26.7% | -0.1% | -0.7% |
| 体内年齢 | 29歳 | 28歳 | +1歳 | -1歳 |
| 便通 | 無し | |||
| 身長 | 159cm |
最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
・8時間ダイエットを継続させる
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 6時30分～14時30分で決行
・白米
・納豆
・キムチ
・食パン(マーガリン・はちみつ)
・牛乳
・カフェオレ
・お茶
運動内容
・ドローイン
・オチョダイエット
・家事の合間に筋トレ
上記の運動は、私がネットや動画等で調べて真似てやっているだけなので、正確に出来ている自信はありません。
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感想
今日はいつも通りに朝6時20分に計測。
昨日増えた分がほぼ戻りました。
やっぱり昨日は、測った時間(朝8時30分)が悪かったのかな？
これからは規則正しい生活をするという意味も込めて、土日でも朝6時～6時30分に体重を測ろうと思いました。
体重は最低記録を更新。
体重は良い感じなのですが、やっぱり体脂肪が…。
昔のダイエットの時、21％前後まで体脂肪を落とせたのは、任天堂のWiiFitを毎日1時間～1時間半やっていたからなのです。
今はもう売ってしまったのでありません。
水泳に通っていた時期もあったのですが、金銭的にも精神的にも無理かなー。
去年の2月まではウォーキングを週4でやっていたのですが、とにかく人と会うのが怖くて止めてしまったのです。
一人で出かけるのが本当に怖くて…。
とにかく家の中でも何かしらできるので頑張らないと。
先ほどまで、テレビ東京でダイエット番組をやっていましたね！
瞑想…、先日買った健康雑誌にも瞑想が良いって書いてあったなー。
