体重と体脂肪の増減に一喜一憂してしまう【8時間ダイエット4日め】

みかん

1/15(日) 8時間ダイエット 4日め
(ダイエット10日め)

1/15(日) 初日(1/6金) 初日との差異 前日との差異
体重 52.1kg 52.45kg -0.35kg +0.45kg
体脂肪 27.3%
Max
26.7% +0.6% +0.9%
体内年齢 30歳 28歳 +2歳 +2歳
便通 有り
身長 159cm

 

>>前日(1/14土)の記録 

>>ダイエット初日~7日めの記録 

>>19歳からのダイエット遍歴

 

最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20%

今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25%台を維持
・8時間ダイエットを継続させる

スポンサーリンク

食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット 8時30分~16時30分で決行

・白米
・鯖の塩焼き
・ほうれん草と卵の炒め物
・豚キムチ
・チョコレート
・甘酒
・牛乳
・お茶

運動内容

・ドローイン
・オチョダイエット
・家事の合間に筋トレ

上記の運動は、私がネットや動画等で調べて真似てやっているだけなので、正確に出来ている自信はありません。

感想

体重も体脂肪も前日より大幅アップ。

昨日チョコレートをバカ食いしたし、運動をしなかったせいですね…。

少し言い訳。

普段は朝6時20分くらいに体重を測るのですが、今日は朝8時半くらいに測ったのです。

水分量などで大きく変動するらしいので、
(特に体脂肪ってすごく変動しますよね)

そのせいもあるのかな~て少し思っています。

懲りずにまたチョコレート食べてる…。

相変わらず体重の増減に一喜一憂してしまいます。

この考えをまず改めないとだめかも?

昨日までは前日の記録を次の日にブログに書いていましたが、だんだん分からなくなってきたので、今日から当日の夜に更新することにしました。

>>次の日(1/16月)の記録

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマルライフ(持たない暮らし)へ 

スポンサーリンク