アラフォー主婦(40歳)の体重と体脂肪を公開

明治エッセルスーパーカップのアップルカスタード味

ダイエットブログを立ち上げると言って早半年。

まだ立ち上げていません(^-^;

そしてダイエットも停滞期というか、サボっているというか、このままでもいいかも…、という感じです。

最後にブログに体重と体脂肪の記録を載せたのが2018年1月22日(月)

体重 45.55㎏
体脂肪 18.6%
 でした。

19歳からのダイエット遍歴

ダイエット開始日(2017/1/6)からの記録

48kg台(BMI 19.18)達成!!!

体脂肪率10%台に!!!

現在のアラフォー主婦(40歳)の体重と体脂肪はどうなっているのでしょうか?

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アラフォー主婦(40歳)の体重と体脂肪を公開

2018年6月29日(金)

体重 45.8㎏
体脂肪 19.2%
   でした。

身長 159㎝
年齢 40歳

今年の1月に比べれば増えましたが、誤差というか維持できているかなと思っています。

●2018年6月のグラフ

40歳主婦の体重と体脂肪のグラフ

体重は45㎏~46㎏台、体脂肪は19~21%台ををウロウロしてます。

●2017年1月~2018年6月のグラフ

40歳主婦の体重と体脂肪のグラフ

このグラフを見ると減ったなーと実感するのですが、今年に入ってからは維持って感じですね。

●2017年1月~2018年6月の1週間の平均のグラフ

40歳主婦の体重と体脂肪のグラフ

全部のグラフを見ると分かるのですが、私は体重を量らなくなると太る傾向にあります(^-^;

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私のダイエット方法

今現在の私のダイエット方法は以下となります。

●五穀米を食べる
●納豆、ゆで卵、肉(種類は問わず)、チーズを毎日食べる
●甘い飲み物は飲まない
●プロテインを飲む
●お菓子を食べない
●気が向いたら筋トレ
●気が向いたら家の中でスロージョギング

そして森拓郎さんの『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割

私はこの本を参考にしています。

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食べるものを変えたら、本当に変化がありました。

2018年の目標は、体脂肪19.9%以下をキープ

なかなか厳しいですが、もう昔のような体には絶対戻りたくないし、かっこよく年を取っていきたいので頑張ります♪

>>ダイエット550日(2018年7月9日)の記事・プロテインについて

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