ダイエットブログを立ち上げると言って早半年。
まだ立ち上げていません(^-^;
そしてダイエットも停滞期というか、サボっているというか、このままでもいいかも…、という感じです。
最後にブログに体重と体脂肪の記録を載せたのが2018年1月22日(月)
体重 45.55㎏
体脂肪 18.6％ でした。
現在のアラフォー主婦(40歳)の体重と体脂肪はどうなっているのでしょうか？
スポンサーリンク
アラフォー主婦(40歳)の体重と体脂肪を公開
2018年6月29日(金)
体重 45.8㎏
体脂肪 19.2％ でした。
身長 159㎝
年齢 40歳
今年の１月に比べれば増えましたが、誤差というか維持できているかなと思っています。
●2018年6月のグラフ
体重は45㎏～46㎏台、体脂肪は19～21％台ををウロウロしてます。
●2017年1月～2018年6月のグラフ
このグラフを見ると減ったなーと実感するのですが、今年に入ってからは維持って感じですね。
●2017年1月～2018年6月の１週間の平均のグラフ
全部のグラフを見ると分かるのですが、私は体重を量らなくなると太る傾向にあります(^-^;
スポンサーリンク
私のダイエット方法
今現在の私のダイエット方法は以下となります。
●五穀米を食べる
●納豆、ゆで卵、肉(種類は問わず)、チーズを毎日食べる
●甘い飲み物は飲まない
●プロテインを飲む
●お菓子を食べない
●気が向いたら筋トレ
●気が向いたら家の中でスロージョギング
そして森拓郎さんの『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』
私はこの本を参考にしています。
●楽天kobo【電子書籍書】
●楽天ブックス
●Amazonで購入する
食べるものを変えたら、本当に変化がありました。
2018年の目標は、体脂肪19.9％以下をキープ。
なかなか厳しいですが、もう昔のような体には絶対戻りたくないし、かっこよく年を取っていきたいので頑張ります♪
>>ダイエット550日(2018年7月9日)の記事・プロテインについて
