体重と体脂肪は毎日同じ時間に測った方がいい【8時間ダイエット5日目】

1/16(月)　8時間ダイエット　5日め
(ダイエット11日め)

>>前日(1/15日)の記録　

>>ダイエット初日～7日めの記録　

>>19歳からのダイエット遍歴

最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％

今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
・8時間ダイエットを継続させる

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食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット　6時30分～14時30分で決行

・白米
・納豆
・キムチ
・食パン(マーガリン・はちみつ)
・牛乳
・カフェオレ
・お茶

運動内容

・ドローイン
・オチョダイエット
・家事の合間に筋トレ

上記の運動は、私がネットや動画等で調べて真似てやっているだけなので、正確に出来ている自信はありません。

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感想

今日はいつも通りに朝6時20分に計測。

昨日増えた分がほぼ戻りました。

やっぱり昨日は、測った時間(朝8時30分)が悪かったのかな？

これからは規則正しい生活をするという意味も込めて、土日でも朝6時～6時30分に体重を測ろうと思いました。

体重は最低記録を更新。

体重は良い感じなのですが、やっぱり体脂肪が…。

昔のダイエットの時、21％前後まで体脂肪を落とせたのは、任天堂のWiiFitを毎日1時間～1時間半やっていたからなのです。

今はもう売ってしまったのでありません。

水泳に通っていた時期もあったのですが、金銭的にも精神的にも無理かなー。

去年の2月まではウォーキングを週4でやっていたのですが、とにかく人と会うのが怖くて止めてしまったのです。

一人で出かけるのが本当に怖くて…。

とにかく家の中でも何かしらできるので頑張らないと。

先ほどまで、テレビ東京でダイエット番組をやっていましたね！

瞑想…、先日買った健康雑誌にも瞑想が良いって書いてあったなー。

>>次の日(1/17火)の記録

　

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