ダイエットは私の趣味【8時間ダイエット6日目】

明星一平ちゃん夜店の焼きそば謎チョコキューブ入りのチョコソース

1/17(火) 8時間ダイエット 6日目
(ダイエット12日め)

1/17(火) 初日
(1/6金)
初日との差異 前日との差異
体重 51.45kg
MIN
52.45kg -1.0kg -0.2kg
体脂肪 26.4%
26.7% -0.1% -0.2%
体内年齢 28歳 28歳 0歳 -1歳
便通

 

>>前日(1/16月)の記録 

>>ダイエット初日~7日めの記録 

>>19歳からのダイエット遍歴

 

最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20%

今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25%台を維持
・8時間ダイエットを継続させる

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食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット 6時30分~14時30分で決行

・白米
・肉じゃが
・牛乳
・お茶
・カフェオレ
・焼きそば
・菓子パン
・ファイブミニ

運動内容

・ドローイン
・スクワット
・オチョダイエット
・家事の合間に筋トレ

感想

体重が最低記録を更新。

ダイエット開始12日目で-1kg

それに比べて体脂肪がホントにヤバイのですが、16時間断食しているせいか体がすごくスッキリしてます。

やっぱり今まで食べ過ぎだったんだな、特にお菓子と菓子パンを。

今日からユーチューブで見つけたスクワットを開始しました。

スクワット15回は腹筋500回と同じ効果があるらしいですからね!

いちいち寝っ転がって腹筋するより、立ったままするスクワットの方が好きなので、ストレスなくできました。

それなのに菓子パンを食べてしまった(ToT)

お昼に食べた焼きそばの味が、奇抜すぎてほとんど食べられず、

明星一平ちゃん夜店の焼きそば謎チョコキューブ入りのチョコソース

お腹が空いたまま行ったスーパーで、思わず菓子パンを買ってしまいました。

久しぶりに食べた菓子パン、めっちゃ甘かった。

今までは甘くて幸せを感じてたのに…。

味覚が少し変わってきたのかな?

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趣味はダイエット

日経Health(ヘルス)2017年2月号を買いました。

目的はこの手帳。

日経ヘルス2017年2月号付録の手帳

私はいつも体重を測った後アプリに入力しているのですが、手帳にも書きたいなと思っていたのです。

ですが私は毎年手帳を買っても、ほとんど使わず結局捨てる…。

また今年も使わなくなる予感があったので、100均のでいいかなと思っていたのですが、たまたま手に取った日経ヘルスの付録が、メンタリストのDaiGoさん監修の手帳!

雑誌の中身も気になったし、このくらいの手帳で十分だったので買いました。

日経ヘルス2017年2月号

モデルで美筋トレーナーのAYAさんを初めて知ったのですが、素晴らしい体型!

めっちゃ憧れます。

昨日テレビでやっていたら瞑想や、もち麦のこととかが載ってます。

久しぶりにダイエット雑誌(健康雑誌)を買いました。

若い頃の愛読書はFYTTE(フィッテ)

昔から常にダイエットをしていて、ダイエット関連の雑誌や本も常に読んでて、その度に頑張ろうと思うのですが、続かなかったりリバウンドしたり…。

ダイエットは私の趣味。

今、久しぶりに本格的なダイエットをしてますが、なんか楽しいです。

体脂肪は全然落ちませんが。

>>次の日(1/18水)の記録

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