2/7(火) 8時間ダイエット 27日目
(ダイエット33日目)
身長：159cm
38歳の子持ち主婦
| 2/7(火) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 51.35kg |
52.45kg | -1.1kg | 0kg |
| 体脂肪 | 26.5% |
26.7% | -0.2% | +0.8% |
| 体内年齢 | 28歳 | 28歳 | 0歳 | +1歳 |
目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月の目標は、
・体重50kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 6時45分から14時45分で実行
・カレーライス
・オールブラン
・牛乳
・甘酒
・ブラックコーヒー
・ウーロン茶
・16時にカフェラテ
最近は便秘ではないのですが、さらに便通が良くなるかなと思い、カルビーのオールブラン(フルーツミックス)を食べてみました。
お菓子やケーキは大好きなのですが、甘いシリアル系が苦手なので、これなら大丈夫そうだと思って選んだのですが、甘すぎた(泣)
今度オールブラン(オリジナル)を買って、混ぜて食べようと思う。
逆にオールブラン(オリジナル)だけだと、甘くなくて食べられない…。
運動内容
・ドローイン
・スクワット2日目-55回
・室内でながらジョギング
・家事の合間にちょこまか筋トレ
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感想
実は昨日からスクワットチャレンジに挑戦しています。
以前からスクワットをしていましたが、自分のやり方があっているのかイマイチ自身がなく、スクワットのやり方をネットで調べていたら、30日スクワットチャレンジの存在を知りました。
海外で有名らしいのですが…、これを私は続けられるのでしょうか(笑)
こんな感じのスケジュールになっており、最終日は250回もやらなくてはなりません(笑)
しかも一か所「安い」になってる。
最低10回を1セットとしてやっているのですが、キツイ!!!
私は太ももの内側の筋肉を鍛えられるという「ワイドスクワット」をしています。
私は、ヒザを曲げるときは鼻から息を吸い、伸ばすときは口から息を吐き出しています。
両手の位置ですが、ずっと前に出しているのが疲れてきたら、頭の後ろに手をやってしまったり腰に手をやったりと、痩せてもいないのにアレンジをしてしまってます。
ワイドスクワットにも疲れてきたら、足を広げる幅を少し狭めたりもしちゃってます。
ゆるゆるスクワットですが、やらないよりかはマシだろうと思い込み、頑張ろうと思っています。
スクワット15回は腹筋500回と同じ効果があるらしいですからね。
これは以前に載せた私の足。
※2017年1月29日(日)撮影
この足がどうなるかが楽しみ…というより、スクワットチャレンジは、プリっとしたお尻を目指すものらしいのですが、足の変化のほうが楽しみです。
続くか分からないけど。
ちなみに今日、足の太さを測ってみました。
太もも：47.5cm
ふくらはぎ：31.5cm
平均は、
太もも：身長×0.3＝47.7cm
ふくらはぎ:身長×0.2＝31.8cm
この計算になるらしいので、そう考えると私の足の太さは平均みたい。
ですがこれは私が一人で測ったものなので、主人にきちんと測ってもらったら、また違う結果になっていたと思います。
とりあえず１ヶ月後も自分で測った数字を載せたいと思います。
8時間ダイエットもやってるし、相変わらず色々なダイエットに手を出しちゃってる(笑)
やっぱりダイエットは趣味です。
