スクワットチャレンジの効果は?太もも47.5cmがどのように変化するか(画像有り)【8時間ダイエット27日目】

ジョージア贅沢カフェラテ

2/7(火) 8時間ダイエット 27日目
(ダイエット33日目)

身長:159cm

38歳の子持ち主婦

2/7(火) 初日
(1/6金)
初日との差異 前日との差異
体重 51.35kg
52.45kg -1.1kg 0kg
体脂肪 26.5%
26.7% -0.2% +0.8%
体内年齢 28歳 28歳 0歳 +1歳

 

>>前日(2/6月)の記録 

>>ダイエット初日からの記録

>>19歳からのダイエット遍歴

目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20%

今月の目標は、
・体重50kg台を維持
・体脂肪を25%台を維持

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食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット 6時45分から14時45分で実行

・カレーライス
・オールブラン
・牛乳
・甘酒
・ブラックコーヒー
・ウーロン茶
・16時にカフェラテ

カルビーオールブランフルーツミックス

最近は便秘ではないのですが、さらに便通が良くなるかなと思い、カルビーのオールブラン(フルーツミックス)を食べてみました。

お菓子やケーキは大好きなのですが、甘いシリアル系が苦手なので、これなら大丈夫そうだと思って選んだのですが、甘すぎた(泣)

今度オールブラン(オリジナル)を買って、混ぜて食べようと思う。

逆にオールブラン(オリジナル)だけだと、甘くなくて食べられない…。

運動内容

・ドローイン
・スクワット2日目-55回
・室内でながらジョギング
・家事の合間にちょこまか筋トレ

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感想

実は昨日からスクワットチャレンジに挑戦しています。

以前からスクワットをしていましたが、自分のやり方があっているのかイマイチ自身がなく、スクワットのやり方をネットで調べていたら、30日スクワットチャレンジの存在を知りました。

海外で有名らしいのですが…、これを私は続けられるのでしょうか(笑)

30日スクワットチャレンジ

こんな感じのスケジュールになっており、最終日は250回もやらなくてはなりません(笑)

しかも一か所「安い」になってる。

最低10回を1セットとしてやっているのですが、キツイ!!!

私は太ももの内側の筋肉を鍛えられるという「ワイドスクワット」をしています。


※All About Beauty よりお借りしました。

私は、ヒザを曲げるときは鼻から息を吸い、伸ばすときは口から息を吐き出しています。

両手の位置ですが、ずっと前に出しているのが疲れてきたら、頭の後ろに手をやってしまったり腰に手をやったりと、痩せてもいないのにアレンジをしてしまってます。

ワイドスクワットにも疲れてきたら、足を広げる幅を少し狭めたりもしちゃってます。

ゆるゆるスクワットですが、やらないよりかはマシだろうと思い込み、頑張ろうと思っています。

スクワット15回は腹筋500回と同じ効果があるらしいですからね。

これは以前に載せた私の足。

38歳子持ち主婦の足

※2017年1月29日(日)撮影

この足がどうなるかが楽しみ…というより、スクワットチャレンジは、プリっとしたお尻を目指すものらしいのですが、足の変化のほうが楽しみです。

続くか分からないけど。

ちなみに今日、足の太さを測ってみました。

太もも:47.5cm
ふくらはぎ:31.5cm

平均は、
太もも:身長×0.3=47.7cm
ふくらはぎ:身長×0.2=31.8cm

この計算になるらしいので、そう考えると私の足の太さは平均みたい。

ですがこれは私が一人で測ったものなので、主人にきちんと測ってもらったら、また違う結果になっていたと思います。

とりあえず1ヶ月後も自分で測った数字を載せたいと思います。

8時間ダイエットもやってるし、相変わらず色々なダイエットに手を出しちゃってる(笑)

やっぱりダイエットは趣味です。

>>次の日(2/8水)の記録

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