2/11(土) 8時間ダイエット 31日目
(ダイエット37日目)
身長：159cm
38歳の子持ち主婦
| 2/11(土) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 50.65kg MIN |
52.45kg | -1.8kg | -0.35kg |
| 体脂肪 | 25.7% |
26.7% | -1.0% | 0% |
| 体内年齢 | 27歳 | 28歳 | -1歳 | 0歳 |
目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月の目標は、
・体重50kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 6時45分から14時45分で実行
・もち(きな粉)
・焼きそば
・ローソンのチーズとハムのロール
・ローソンのドリンクヨーグルトブルーベリー・
・ブラックコーヒー
・牛乳
・甘酒
・ウーロン茶
ローソンの低糖質(糖質オフ)のパンが好き。
全然普通のパンと同じに感じて美味しいですし、罪悪感なく食べられます。
もう少し大きくてもいいと思うんだけどね。
そうすると、糖質もカロリーも増えちゃうか…。
運動内容
・ドローイン
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感想
久しぶりに体重50.0kg台、そして最低記録を更新しました。
昨日の夜10時にビールとポテトチップスを食べてしまったのでかなり不安だったのですが、体の浮腫みがある割には痩せてました。
しばらく停滞期だったのか、体重の変動がないというか増えてきていたのでかなり焦っていました。
昔だったら極端に食べる量を減らしていたのですが、今回は特別なことをせず淡々とダイエットをしていました。
イライラせず淡々と過ごすのが一番かも？
でも昨日はストレスであまり食べられませんでしたが、夜遅くにビールを飲んでお菓子も食べちゃいましたからね。
ストレス過多は恐ろしい。
今日は悩みの元が少し解消されたし体重も減っていたので、久々に清々しい朝でした。
なのでやっとこウエストサイズを測ってみました。
※2017年2月8日(水)撮影
ウエスト：65cm
下腹部：78cm
でした。
これは私が一人で測ったものなので、特に下腹部は微妙な感じ。
主人にでも測ってもらえばいいのでしょうが、毎日朝ギリギリまで寝ている主人に「ウエスト測って」とは言えません。
それぞれの理想サイズは、
ウエスト：身長159×0.38＝60.42cm
下腹部：身長159×0.51＝81.09cm
らしいです。
そうなりますと、私はウエストが太くて下腹部が細い、くびれが無いってことみたいですね。
でもサイトによっては、身長159cmだとウエストが58.8cmだったり、下腹部が73.1cmだったりと開きがありすぎて、どれを参考にしたらいいのやら。
とりあえず思ったのは、芸能人のウエスト55cmとかは細いってこと。
本当ならね…。
っていうか、私やっぱり下腹部の測り方が変なのかもしれない。
よく分かりませんが、自分で何度も測った結果が一応上記の数字になります。
次回も自分で測ったサイズを載せようと思っています。
そして30日スクワットチャレンジ。
今日で6日目で75回やらなくてはならないのですが、サボりました
5日でチャレンジは終了( ;∀;)
ですが明日からまた続けます！
カウントがズレるのが面倒なので、明日は7日目-80回をやります。
どのくらい変化がでるのがどうしても知りたいんでね。
でもやっぱり250回もスクワットをする自信がありません。
