38歳子持ち主婦のお腹を公開(画像有り)【8時間ダイエット28日目】

2/8(水)　8時間ダイエット　28日目
(ダイエット34日目)

身長：159cm

38歳の子持ち主婦

>>前日(2/7火)の記録

>>ダイエット初日からの記録

>>19歳からのダイエット遍歴

目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％

今月の目標は、
・体重50kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持

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食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット　6時45分から14時45分で実行

・わかめご飯
・納豆
・ポークチーズケチャップ
・ブルボンのブランチュール
・栄養ドリンク
・牛乳
・甘酒
・ブラックコーヒー
・ウーロン茶

運動内容

・ドローイン
・スクワット3日目-60回
・室内でながらジョギング
・家事の合間にちょこまか筋トレ

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感想

30日スクワットチャレンジの3日目、今日は60回スクワットをしました。

筋肉痛にはなっていないのですが、私はワイドスクワットをメインにやっているので、股関節が痛いです。

そして今までは1セット10回が精一杯だったのですが、1セット20回くらいは余裕で続けられるようになってきました。

なので1セット20回を1回として×３しています。

それでも2セットめの後半ぐらいになると、ハンパなく太ももがプルプルしてきます。

そして60回終わった後は、足が震えているというか膝が笑っててすごい状態です。

スクワットでもお腹痩せに効くと聞いたので、今日の朝、写真を撮ってみました。

非常に恥ずかしいですが載せます。

私の色と家の色が同じ感じで、見づらくてすいません。

恥ずかしいので、見づらいくらいで私はいいんですけどね…。

もしかしたら後日画像を削除するかもしれません。

スクワットで、足とお腹とお尻にどのくらい効果が出るか楽しみです。

スクワットが続けばの話しですが。

明日にでもウエストサイズを測ってみようと思います。

>>足のサイズ・画像はこちら

最近あまり体重の変動が無いというか、若干増えてきて焦っています。

体重の数字ではなく見た目のほうが大事だと言いますが、毎日体重を量っていると、やっぱり数字が気になってしまいます。

>>次の日(2/9木)の記録

　

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