体脂肪率を下げることを目標にスクワットと8時間ダイエットを続ける【8時間ダイエット49日目】

ケーキ

3/1(水) 8時間ダイエット 49日目
(ダイエット55日目)

身長:159cm

38歳の子持ち主婦

3/1(水) 初日
(1/6金)
初日との差異 前日との差異
体重 -kg 52.45kg -kg -kg
体脂肪 -% 26.7% -% -%
体内年齢 -歳 28歳 -歳 -歳

 

>>前日(2/28火)の記録

>>ダイエット初日からの記録

>>19歳からのダイエット遍歴

目標は6月30日までに、体重48kg台を安定させる、体脂肪20.0%台を安定させる。

今月の目標は、
・体重49kg台を維持
・体脂肪23%台を維持
・スクワットチャレンジもどきをする

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食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット 7時から15時で実行

・白米
・焼肉
・トマト
・ブラックコーヒー
・牛乳
・ウーロン茶
・17時にカステラ

気付いたら娘と一緒にカステラを食べていました…。

無意識に食べてるって怖い。

ちなみに、毎日食べている品数が少ないと思うかもしれませんが、実は朝も昼も同じものを食べているんです。

なので少なく見えるだけで、ある程度は食べています。

一日一食ってことは絶対ないですよ!

運動内容

・ドローイン
・スクワット50回
・二の腕の運動

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感想

3月に入りましたので、2月の目標が達成できたか報告。

2月の目標は、
●体重50kg台を維持→達成できた。

2月の平均体重は50.65kg
最低体重49.6kg

●体脂肪25%台を維持→達成できた。

2月の平均体脂肪は25.0%
最低体脂肪23.9%

ゆるゆるの目標だと、ストレスなく頑張れますね。

BMIは19.62なので美容体重。

体脂肪は18歳~39歳だと、標準(-)になります。

数字だけで見るとベスト体型に見えるのですが、お腹と二の腕が非常にヤバイ状態。

昔から私は足の太さの割には異様にお腹が出てるんですよね…。

主人にも言われますし、エステでも下着屋さんでも言われました。

下半身太りはよく聞きますが、私は上半身太り。

そして着太りします。

下着屋さんで、「裸になると、美恵さんてすっごく痩せてますね」と言われました(笑)

だからってずっと裸ではいられません。

とりあえず、今の体重には満足しています。

32歳の時47kg-21%になった時は、フラフラしました。

もともと痩せている人ならいいのでしょう。

私みたいに70kgあった人が47kgになるとヤバイです。

なのでこれからは体脂肪率を下げることに重点を置いて、8時間ダイエットとスクワット(チャレンジ)を続けていきます。

もともと体脂肪率を下げるのに必死だったんだけどね(笑)

ということで3月の目標は、

●体重49kg台を維持
●体脂肪23%台を維持
●スクワットチャレンジもどきをやる

スクワットチャレンジもどきとは、この表通りではなく、50~100回を3日続けたら1日休む…、こんな感じのこと。

30日スクワットチャレンジ

私が勝手に命名しましたし、とても私には200回とかスクワットをする自信がありません。

ストレスになるだけ。

8時間ダイエットは、もうダイエットとは思っていません。

私の生活の一部、全くストレスがありません。

>>次の日(3/2木)の記録

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