久しぶりのダイエットブログです。
2017年1月6日から始めたダイエット。
52.45kgから開始し、ダイエット85日目(8時間ダイエット79日目)で、目標体重48kg台(BMI 19.18)を達成することができました！
長かったような短かったような…、5年ぶりの48kg台。
数字じゃなく見た目だ！と言いますが、やっぱり目標体重を達成できたのは嬉しい。
言わなきゃ体重なんて誰にも分らないけど、自己満足の世界ですが気分はすごく良いです。
たかが48kg台になれただけで堂々と歩けるみたいなね(笑)
ご褒美は何も考えてはいません。
私のご褒美は食べ物のことが多いのですが、比較的毎日食べたいものを食べているので、今は何も無いかな。
どうしても欲しい物や行きたい場所も無いし…。
比較的毎日食べたいものを食べて、家で運動したりしなかったりで痩せられて幸せです。
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3/14(火)～4/2(日) 8時間ダイエット62日～81日の体重
>>3/3(金)～3/13(月) 8時間ダイエット51日～61日目の記録
●身長：159cm
●38歳の子持ち主婦
●ダイエット方法
・8時間ダイエット
・スクワットチャレンジ(もどき)
●ダイエット開始時
体重：52.45kg (BMI 20.74)
体脂肪：26.7％ (標準－)
| 日にち | 体重 | 体脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|
| 3/14(火) 生理3 |
– | – | – |
| 3/15(水) 生理4 |
49.95 | 24.6 | 25 |
| 3/16(木) 生理6 |
49.75 | 25.0 | 25 |
| 3/17(金) | – | – | – |
| 3/18(土) | – | – | – |
| 3/19(日) | – | – | – |
| 3/20(月) | – | – | – |
| 3/21(火) | – | – | – |
| 3/22(水) | – | – | – |
| 3/23(木) | – | – | – |
| 3/24(金) 排卵日？ |
– | – | – |
| 3/25(土) 排卵日？ |
49.25 | 24.3 | 24 |
| 3/26(日) 排卵日？ |
– | – | – |
| 3/27(月) 排卵日？ |
– | – | – |
| 3/28(火) | – | – | – |
| 3/29(水) | – | – | – |
| 3/30(木) | – | – | – |
| 3/31(金) | 48.9 | 24.5 | 24 |
| 4/1(土) | – | – | – |
| 4/2(日) | 48.5 | 23.0 | 22 |
BMI 19.18
目標は6月30日までに、
●体重48kg台を安定させる
●体脂肪20.0％台を安定させる
ということでしたが、3月31日に48.9kgになり、一応目標達成！
そして今日(4月2日)に48.5kgに。
御覧の通り、ほどんど体重を量っていません。
本当のことを言うと量ってはいたのですが、あまりにも体重と体脂肪が増えていて、体重計から飛び降りました(笑)
だって50.6kgとかあったし、体脂肪も25％でしたからね。
記録に残すのが嫌だったので未入力。
今回よく分かったのですが、私は生理1日目から排卵日付近にかけては全く体重が減らない！
むしろ太る！
とにかく毎日浮腫んでて体が重かったのです。
前回の生理が来ない事件で懲りたので、今回はいつも以上に体の雰囲気を感じ取っていたので、排卵時期は分かりました。
排卵時期が過ぎたときにすごく体がスッキリしたので、もしかしたら痩せてるかもと思い量ってみたらビンゴ。
今日は体脂肪も一気に減って体が軽いのですが、なんかイマイチなのです。
7年前も48kg台だったのですが、その時は体脂肪が21％。
今は23.0%。
この2％の違いで体が全然違います。
7年前の48kgの時のほうが、体がスッキリしています。
実際主人にも「今の体重ってすごく痩せてた時とほぼ同じなんだよ」と言ったのですが、「あの時のほうが痩せてる」と言われてしまいました。
やっぱりダイエットに重要なのは、体脂肪を減らすってことなんですね～。
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スキニーパンツを余裕で履きこなせるようになった
足も細くなりました！
すごく分かりづらい写真ですが、52kgあったときは、このスキニーパンツがキツくてキツくて。
履けないわけではなかったのですが、ものすごくパッツパツに履いてました。
すごく恥ずかしかったし、脱ぐとスキニーの縫い目が内ももにくっきり付いてるんです。
このスキニーを履いて出かけて家に帰って脱ぐ時、いつもホッとしてました(笑)
足が壊死してしまうんじゃないかってくらい足を圧迫してたので。
ご褒美に本当はスカートを履きたいのですが、結婚してからは冠婚葬祭とピアノの発表会以外でスカートを履いたことがないので、なんか恥ずかしい…。
これからのダイエットについて
私のダイエット方法は、8時間ダイエットとスクワットチャレンジ(もどき)です。
多分このままいけば47kg台も見えてくる予感がしていますが、とりあえず体重は48kg台ならOKというゆるゆるルールにし、体脂肪を減らすことに重点を置こうと思っています。
私は料理が嫌いなのでダイエット料理を作るのは無理だし、お菓子も大好きなので食べます。
なので運動をメインに頑張ります。
体重だけでも目標を達成できたので、すっごく気が楽になりました。
もう50kg台の数字は見たくない！！！！
体内年齢は22歳。
22歳ってこんなに疲れてましたっけ？
夜通しカラオケに行ってても普通に仕事に行けてたけどなー。
今は毎日8時間は寝ないと無理。
やっぱり38歳だ…、アラフォーだ。
