痩せてみえてくる体脂肪率はどのくらい?

2017-01-02の空

以前の記事で身長159cmの場合、

「50kgで普通にみえて、48kgで痩せてみえる」と書きました。

身長159センチの痩せてみえる体重は?

ハッキリ言って重要なのは体重ではなく体脂肪率。

前回は体重にしかフォーカスしませんでしたので、今回は普通に見える体脂肪は何%なのか、痩せてみえてくる体脂肪率はどのくらいなのか、私の体験談を書いていきます。

現在2018年7月15日(日)の体重と体脂肪は、

アラフォー主婦の体重と体脂肪

体重 45.1kg
体脂肪 19.2%

いい感じです。

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痩せてみえる体脂肪率

このブログでダイエット宣言をした当初(2017年1月6日)の目標は、

体重 48kg
体脂肪 20% でした。

そして、

2017年3月31日に、48.9kg/24.5%
2017年4月2日に、48.5kg/23.0%

体重だけは約4ヶ月後に達成できました。

この体重は、2010年6月の時と同じです。

体重遍歴

ですが、なんか昔と違うんですよね。

主人にも、痩せたけど2010年の時の方が痩せてみえると言われました。

なぜかというと、

2017年4月は、48.5kg/23.0%
2010年6月は、48.0kg/21.0%

体脂肪が2%違うのです。

2%違うだけで、見た目は全然変わります。

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体脂肪率の平均は変化する

体脂肪率の平均は、年齢・性別によって変化しましす。

体脂肪率の平均(女子)

2017年4月の時は39歳ですので、23%は標準のマイナスになります。

2010年6月は32歳なので、21%は標準のマイナス。

現在40歳で19.2%なので、痩せになります。

結論

身長159cmで体重48kgで痩せてると言われはじめますが、

体脂肪23%だと痩せては見えるけどたいしたことなく、

体脂肪20%である程度痩せてみえてきます。

※私だけの体験談です。個人差があります。

使い回しの写真ですが、

2017年11月22日お腹のビフォーアフター

26.1%も標準のマイナスに入るのですが、ぼてっとしてますよね。

痩せてみえて、自分自身も体が軽く感じるのは体脂肪20%かなと思います。

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