ダイエット用のブログを立ち上げる

入道雲

2017年のダイエットは無事に目標を達成でき、今年も引き続き頑張っていく予定の私。

私のスペック
●身長159cm
●1978年生まれの39歳

2017年ダイエットの記録

>>19歳からのダイエット遍歴

>>ダイエット開始日(2017/1/6)からの記録

>>48kg台(BMI 19.18)達成!!!

>>体脂肪率10%台に!!!

自分でいうのもアレですが、よくここまで痩せたなーと思っています。

48kgなんて小学生ぶりの数字ですから(^-^;

スポンサーリンク

ダイエットブログを立ち上げる

2018年の目標とやりたいことにも書きましたが、

●体脂肪19.9%以下をキープ
(●体重45kg以下をキープ)

これが今年のダイエットの目標。

カッコの「●体重45kg以下をキープ」は、できなかったらできなかったで別にかまわない目標。

やっぱり体脂肪のほうを重視したいので。

でも45kgとかって憧れますよね(^-^;

ある意味ダイエットは私の趣味。

ブログを更新していなかった時期もダイエットは続けていたので、ここで思い切ってダイエット用のブログでも立ち上げようかなと思いました。

スポンサーリンク

身長159㎝、39歳主婦の体重と体脂肪

現在の私の体重。

39歳主婦の体重と体脂肪

森拓郎さんの「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」を元にできる範囲でやっていたら、体脂肪が18.6%まで下がりました。

2017年10月~2018年1月までのグラフ。

39歳主婦の体重と体脂肪のグラフ

ダイエットを続けていたという割には、体重を量っていない時期がバレバレ(^-^;

そして私は体重を量らないと太るクセがあります…。

こちらが2017年1月6日~2018年1月22日までのグラフ。

39歳主婦の体重と体脂肪のグラフ

体重も体脂肪も長い目で見ると、良い感じの右下がりになっているかなと思っています。

私のダイエット方法

前回も書きましたが、私のダイエット方法は、

●ゆるい糖質オフ
・白米、小麦製品をなるべく食べない
・納豆、ゆで卵、肉(種類は問わず)、チーズを毎日食べる
↑これを毎日食べるというだけで、他の物も食べてます。
・甘い飲み物は飲まない

●気が向いたら筋トレ

●気が向いたら家の中でスロージョギング

こんな感じです。

まだダイエット用のブログは作っていないのですが、作りましたらこちらで報告しますので、ぜひ見に来てください。

Amazonで購入する
楽天ブックス
楽天kobo【電子書籍書】

>>ダイエット543日目(2018年7月2日)ブログ記事へ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマルライフ(持たない暮らし)へ 

スポンサーリンク

合わせて読みたい