8時間ダイエット2日めの体重と体脂肪、51kg台に突入

ケーキ

1/13(金) 8時間ダイエット 2日め
(ダイエット開始8日め)

●体重 51.95kg (初日より-0.55kg)
●体脂肪 27.0% (初日より+0.3%)
●体内年齢 - (初日28歳)
●便通有り 21時

ダイエット開始時(1/6金)
●体重 52.45kg
●体脂肪 26.7%
●体内年齢 28歳

>>ダイエット初日~7日めの記録 

>>19歳からのダイエット遍歴

最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20%

今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25%台を維持
・8時間ダイエットを継続させる

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食事と運動内容

食事内容

8時間ダイエット 7時~15時で決行

・白米
・餃子
・ポークケチャップ
・クッキー
・青汁ヨーグルト
・甘酒
・牛乳
・お茶

運動内容

・オチョダイエット
・ドローイン
・腹筋
・スクワット

上記の運動は、私がネットや動画等で調べて真似てやっているだけなので、正確に出来ている自信がないのですが、翌日に筋肉痛になるので、効いてはいるのかなと思っています。

余裕がある時に、ウエストサイズ等を測ってみようと思います。

感想

久しぶりに51kg

体重は今月の目標を達成できると思うが、体脂肪は厳しいかも?

そして見て分かる通り、野菜をほとんど食べていません。

今までは、朝食と昼食は前日の残り物を食べたり、すぐ簡単に食べられるものを食べ、夕飯に野菜を多めに食べる生活をしていました。

これからはどうしようかと悩み中です。

そして今日から、毎日前日の記録をブログにUPしようと思います。

>>次の日(1/14土)の記録

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