1/13(金) 8時間ダイエット 2日め
(ダイエット開始8日め)
●体重 51.95kg (初日より-0.55kg)
●体脂肪 27.0％ (初日より+0.3%)
●体内年齢 － (初日28歳)
●便通有り 21時
ダイエット開始時(1/6金)
●体重 52.45kg
●体脂肪 26.7％
●体内年齢 28歳
最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
・8時間ダイエットを継続させる
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 7時～15時で決行
・白米
・餃子
・ポークケチャップ
・クッキー
・青汁ヨーグルト
・甘酒
・牛乳
・お茶
運動内容
・オチョダイエット
・ドローイン
・腹筋
・スクワット
上記の運動は、私がネットや動画等で調べて真似てやっているだけなので、正確に出来ている自信がないのですが、翌日に筋肉痛になるので、効いてはいるのかなと思っています。
余裕がある時に、ウエストサイズ等を測ってみようと思います。
感想
久しぶりに51kg
体重は今月の目標を達成できると思うが、体脂肪は厳しいかも？
そして見て分かる通り、野菜をほとんど食べていません。
今までは、朝食と昼食は前日の残り物を食べたり、すぐ簡単に食べられるものを食べ、夕飯に野菜を多めに食べる生活をしていました。
これからはどうしようかと悩み中です。
そして今日から、毎日前日の記録をブログにＵＰしようと思います。
