1/31(火) 8時間ダイエット 20日目
(ダイエット26日目)
身長：159cm
38歳の子持ち主婦
| 1/31(火) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 51.0kg |
52.45kg | -1.45kg | -0.1kg |
| 体脂肪 | 25.9% |
26.7% | -0.8% | -1.3% |
| 体内年齢 | 27歳 | 28歳 | -1歳 | -3歳 |
目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
・8時間ダイエットを継続させる
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 6時30分から14時30分で実行
・食パン(マーガリン＋はちみつ)
・ワッフル
・トマト
・カフェオレ
・栄養ドリンク
・甘酒
私が毎日飲んでいる甘酒。
美容やダイエットのために飲んでいるのではなく、母親が飲めと言ってるから飲んでるだけ。
本当は甘酒が大嫌いなのですが、これはなんとか飲めます。
1本900mlの甘酒が、あと5本もあります( ;∀;)
甘酒ってお酒だと思っていたのですが、違うんですね。
アルコールが入ってるもんだと思っていました。
運動内容
・ドローイン
・室内でながらジョギング
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感想
生理5日目。
体脂肪が大幅ダウン。
体脂肪って、ほんと浮き沈みが激しい。
さて今日は1月最後の日。
1月6日(金)からスタートした今回のダイエット。
今月の目標が達成できたかどうかですが、
●体重51kg台を維持→維持できていたと思う
52.45kg→51.0kg -1.45kg
最低体重50.75kg
●体脂肪を25％台を維持→できていない
26.7％→25.9％ -0.8％
最低体脂肪25.4％
体脂肪は浮き沈みが激しく、今日はたまたま25％台だったと思っています。
ほとんどが26％台でした…。
●8時間ダイエットを継続させる→できた
これは初めから余裕でした。
もともと夕飯抜きダイエットや、夜だけ炭水化物を食べないダイエットをしていたし、夜食べないと翌朝すごくスッキリして体調が良くなるタイプでしたので、何の苦もありませんでした。
ただこの8時間ダイエットができているのは、私が専業主婦だからだと思っています。
今パートしてたり、独身でバリバリ働いている時だったら、お腹空いてイライラして無理だったかも。
※ワイングラスマークは便通があった日
※三日月マークは生理
まともに運動をしていないので、思うように痩せてないです。
以前その場足踏みをすると言いましたが、よく考えたら、WiiFitをやっていた時、その中の「ながらジョギング」を毎日やっていたのを思い出し、室内で「ながらジョギング」をすることにしました。
※ながらジョギングとは、テレビなどを見ながらジョギングすること。
とにかく痩せたくて外にウォーキングをしに行くことばかりを考えていましたが、これなら対人恐怖症の私でもできます。
その場足踏みより「無」になれて楽？にできました。
今流行り？ちょっと前に流行った？スロージョギングと同じ感じ。
お金もかからず、思い立ったらいつでもできて良いですよ！
っていうか、WiiFitを売るんじゃなかったかな～。
2年前に近所のリサイクルショップで売ったのですが、在庫がいっぱいあるからって1,000円にしかならなかったのです( ;∀;)
そして2月の目標ですが、
●体重50kg台を維持する
●体脂肪25％台を維持する
薄着になる春から夏に向けて、正直今が勝負だと思っています！
話しが変わり…
今度は主人がインフルエンザになりました。
大丈夫か？私。
