2017年のダイエットは無事に目標を達成でき、今年も引き続き頑張っていく予定の私。
私のスペック
●身長159cm
●1978年生まれの39歳
自分でいうのもアレですが、よくここまで痩せたなーと思っています。
48kgなんて小学生ぶりの数字ですから(^-^;
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ダイエットブログを立ち上げる
2018年の目標とやりたいことにも書きましたが、
●体脂肪19.9％以下をキープ
(●体重45kg以下をキープ)
これが今年のダイエットの目標。
カッコの「●体重45kg以下をキープ」は、できなかったらできなかったで別にかまわない目標。
やっぱり体脂肪のほうを重視したいので。
でも45kgとかって憧れますよね(^-^;
ある意味ダイエットは私の趣味。
ブログを更新していなかった時期もダイエットは続けていたので、ここで思い切ってダイエット用のブログでも立ち上げようかなと思いました。
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身長159㎝、39歳主婦の体重と体脂肪
現在の私の体重。
森拓郎さんの「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」
2017年10月～2018年1月までのグラフ。
ダイエットを続けていたという割には、体重を量っていない時期がバレバレ(^-^;
そして私は体重を量らないと太るクセがあります…。
こちらが2017年1月6日～2018年1月22日までのグラフ。
体重も体脂肪も長い目で見ると、良い感じの右下がりになっているかなと思っています。
私のダイエット方法
前回も書きましたが、私のダイエット方法は、
●ゆるい糖質オフ
・白米、小麦製品をなるべく食べない
・納豆、ゆで卵、肉(種類は問わず)、チーズを毎日食べる
↑これを毎日食べるというだけで、他の物も食べてます。
・甘い飲み物は飲まない
●気が向いたら筋トレ
●気が向いたら家の中でスロージョギング
こんな感じです。
まだダイエット用のブログは作っていないのですが、作りましたらこちらで報告しますので、ぜひ見に来てください。
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