1/20(金) 8時間ダイエット 9日目
(ダイエット15日目)
身長 159cm
38歳の主婦
| 1/20(金) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 50.75kg MIN |
52.45kg | -1.7kg | -0.15kg |
| 体脂肪 | 25.9% |
26.7% | -0.8% | +0.4% |
| 体内年齢 | 27歳 | 28歳 | -1歳 | +1歳 |
最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
・8時間ダイエットを継続させる
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 7時から15時で決行
・白米
・麻婆豆腐
・ツナ
・菓子パン
・豚キムチ
・カフェオレ
・牛乳
・ウーロン茶
・緑茶
・18時に明治R-1ヨーグルト
・18時にモンブランプリン
運動内容
・ドローイン
・スクワット
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感想
体重が最低記録を更新。
案の定、体脂肪はアップ。
8時間ダイエット、実は痩せないと思ってました。
なぜかと言うと、私は以前から夕食抜きダイエットor夜だけ炭水化物抜きダイエットをしていて、その時は全然痩せなかったんですよ。
だって、あまりにもお腹が空いて、家族が夕飯を食べた後にバカ食いしたり、夜遅くにお菓子やアイスを食べたりしてたから。
(さすがに毎日そんな生活ではありません)
それでも8時間ダイエットでも痩せないと思ってました。
それは16時間の断食に耐えられないと思ったのと、食べていい8時間にバカ食いしちゃうと思ったから。
私は毎日食べたものはブログに書いていますが、食べた量は書いていません。
実は初めの頃は、8時間の間にけっこう食べてたんです。
(もちろん残り16時間は食べてませんよ)
それが段々と量が減り、落ち着いてきました。
なぜか16時間の断食だけは、初めから苦ではなかったのです。
夕飯抜きダイエットでは痩せなかったが、8時間ダイエットでは痩せた。
この違いは？
多分、8時間は一応何を食べてもいいという安心感と、残り16時間のうち8時間は寝てる安心感。
起きているであろう8時間を、どうにかやり過ごせば良いんだという安心感があるからだと思います。
幸い私は、お腹がすきすぎて眠れないとか、お腹が空いて目が覚めということが無いので。
あとはブログで公開してしまってるので痩せなきゃヤバい感と、私の本気具合でしょうか。
そしてダイエットと関係ありませんが、娘がインフルエンザになってしまいました。
学校から呼び出され迎えに行き、そして病院に行き、ドタバタな日でした。
あまりに疲れて思わずモンブランプリンを18時に食べてしまいました。
そして気休めに明治R-1ヨーグルトも。
でもここで8時間ダイエットに失敗したと考えず、明日からまた頑張ります！
8時間ダイエット、本当に楽です。
