1/17(火) 8時間ダイエット 6日目
(ダイエット12日め)
| 1/17(火) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 51.45kg MIN |
52.45kg | -1.0kg | -0.2kg |
| 体脂肪 | 26.4% |
26.7% | -0.1% | -0.2% |
| 体内年齢 | 28歳 | 28歳 | 0歳 | -1歳 |
| 便通 |
最終目標は6月30日までに、体重48kg、体脂肪20％
今月中の目標は、
・体重51kg台を維持
・体脂肪を25％台を維持
・8時間ダイエットを継続させる
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 6時30分～14時30分で決行
・白米
・肉じゃが
・牛乳
・お茶
・カフェオレ
・焼きそば
・菓子パン
・ファイブミニ
運動内容
・ドローイン
・スクワット
・オチョダイエット
・家事の合間に筋トレ
感想
体重が最低記録を更新。
ダイエット開始12日目で-1kg
それに比べて体脂肪がホントにヤバイのですが、16時間断食しているせいか体がすごくスッキリしてます。
やっぱり今まで食べ過ぎだったんだな、特にお菓子と菓子パンを。
今日からユーチューブで見つけたスクワットを開始しました。
スクワット15回は腹筋500回と同じ効果があるらしいですからね！
いちいち寝っ転がって腹筋するより、立ったままするスクワットの方が好きなので、ストレスなくできました。
それなのに菓子パンを食べてしまった(ToT)
お昼に食べた焼きそばの味が、奇抜すぎてほとんど食べられず、
お腹が空いたまま行ったスーパーで、思わず菓子パンを買ってしまいました。
久しぶりに食べた菓子パン、めっちゃ甘かった。
今までは甘くて幸せを感じてたのに…。
味覚が少し変わってきたのかな？
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趣味はダイエット
日経Health(ヘルス)2017年2月号
目的はこの手帳。
私はいつも体重を測った後アプリに入力しているのですが、手帳にも書きたいなと思っていたのです。
ですが私は毎年手帳を買っても、ほとんど使わず結局捨てる…。
また今年も使わなくなる予感があったので、100均のでいいかなと思っていたのですが、たまたま手に取った日経ヘルスの付録が、メンタリストのDaiGoさん監修の手帳！
雑誌の中身も気になったし、このくらいの手帳で十分だったので買いました。
モデルで美筋トレーナーのAYAさんを初めて知ったのですが、素晴らしい体型！
めっちゃ憧れます。
昨日テレビでやっていたら瞑想や、もち麦のこととかが載ってます。
久しぶりにダイエット雑誌(健康雑誌)を買いました。
若い頃の愛読書はFYTTE(フィッテ)
昔から常にダイエットをしていて、ダイエット関連の雑誌や本も常に読んでて、その度に頑張ろうと思うのですが、続かなかったりリバウンドしたり…。
ダイエットは私の趣味。
今、久しぶりに本格的なダイエットをしてますが、なんか楽しいです。
体脂肪は全然落ちませんが。
