3/1(水) 8時間ダイエット 49日目
(ダイエット55日目)
身長：159cm
38歳の子持ち主婦
| 3/1(水) | 初日 (1/6金) |
初日との差異 | 前日との差異 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | -kg | 52.45kg | -kg | -kg |
| 体脂肪 | -% | 26.7% | -% | -% |
| 体内年齢 | -歳 | 28歳 | -歳 | -歳 |
目標は6月30日までに、体重48kg台を安定させる、体脂肪20.0％台を安定させる。
今月の目標は、
・体重49kg台を維持
・体脂肪23％台を維持
・スクワットチャレンジもどきをする
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食事と運動内容
食事内容
8時間ダイエット 7時から15時で実行
・白米
・焼肉
・トマト
・ブラックコーヒー
・牛乳
・ウーロン茶
・17時にカステラ
気付いたら娘と一緒にカステラを食べていました…。
無意識に食べてるって怖い。
ちなみに、毎日食べている品数が少ないと思うかもしれませんが、実は朝も昼も同じものを食べているんです。
なので少なく見えるだけで、ある程度は食べています。
一日一食ってことは絶対ないですよ！
運動内容
・ドローイン
・スクワット50回
・二の腕の運動
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感想
3月に入りましたので、2月の目標が達成できたか報告。
2月の目標は、
●体重50kg台を維持→達成できた。
2月の平均体重は50.65kg
最低体重49.6kg
●体脂肪25％台を維持→達成できた。
2月の平均体脂肪は25.0％
最低体脂肪23.9%
ゆるゆるの目標だと、ストレスなく頑張れますね。
BMIは19.62なので美容体重。
体脂肪は18歳～39歳だと、標準(-)になります。
数字だけで見るとベスト体型に見えるのですが、お腹と二の腕が非常にヤバイ状態。
昔から私は足の太さの割には異様にお腹が出てるんですよね…。
主人にも言われますし、エステでも下着屋さんでも言われました。
下半身太りはよく聞きますが、私は上半身太り。
そして着太りします。
下着屋さんで、「裸になると、美恵さんてすっごく痩せてますね」と言われました(笑)
だからってずっと裸ではいられません。
とりあえず、今の体重には満足しています。
32歳の時47kg-21％になった時は、フラフラしました。
もともと痩せている人ならいいのでしょう。
私みたいに70kgあった人が47kgになるとヤバイです。
なのでこれからは体脂肪率を下げることに重点を置いて、8時間ダイエットとスクワット(チャレンジ)を続けていきます。
もともと体脂肪率を下げるのに必死だったんだけどね(笑)
ということで3月の目標は、
●体重49kg台を維持
●体脂肪23％台を維持
●スクワットチャレンジもどきをやる
スクワットチャレンジもどきとは、この表通りではなく、50～100回を3日続けたら1日休む…、こんな感じのこと。
私が勝手に命名しましたし、とても私には200回とかスクワットをする自信がありません。
ストレスになるだけ。
8時間ダイエットは、もうダイエットとは思っていません。
私の生活の一部、全くストレスがありません。
