以前の記事で身長159cmの場合、
「50kgで普通にみえて、48kgで痩せてみえる」と書きました。
ハッキリ言って重要なのは体重ではなく体脂肪率。
前回は体重にしかフォーカスしませんでしたので、今回は普通に見える体脂肪は何％なのか、痩せてみえてくる体脂肪率はどのくらいなのか、私の体験談を書いていきます。
現在2018年7月15日(日)の体重と体脂肪は、
体重 45.1kg
体脂肪 19.2%
いい感じです。
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痩せてみえる体脂肪率
このブログでダイエット宣言をした当初(2017年1月6日)の目標は、
体重 48kg
体脂肪 20% でした。
そして、
2017年3月31日に、48.9kg／24.5%
2017年4月2日に、48.5kg／23.0%
体重だけは約4ヶ月後に達成できました。
この体重は、2010年6月の時と同じです。
ですが、なんか昔と違うんですよね。
主人にも、痩せたけど2010年の時の方が痩せてみえると言われました。
なぜかというと、
2017年4月は、48.5kg／23.0%
2010年6月は、48.0kg／21.0%
体脂肪が2%違うのです。
2%違うだけで、見た目は全然変わります。
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体脂肪率の平均は変化する
体脂肪率の平均は、年齢・性別によって変化しましす。
2017年4月の時は39歳ですので、23%は標準のマイナスになります。
2010年6月は32歳なので、21%は標準のマイナス。
現在40歳で19.2%なので、痩せになります。
結論
身長159cmで体重48kgで痩せてると言われはじめますが、
体脂肪23%だと痩せては見えるけどたいしたことなく、
体脂肪20%である程度痩せてみえてきます。
※私だけの体験談です。個人差があります。
使い回しの写真ですが、
26.1%も標準のマイナスに入るのですが、ぼてっとしてますよね。
痩せてみえて、自分自身も体が軽く感じるのは体脂肪20%かなと思います。
