★3行ポジティブ日記★
●マックが美味しかった
●テキパキ掃除できた
●のんびりできた
●今日も生きた
●天気良かった
※若干文章が違う＆誤字脱字＆字の汚さ下手さはスルーしてください。このくらいユルユルじゃないと続かないので※
やっと精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト[ 樺沢紫苑 ]を全部読みました。
私、この本に書いてあったやってはダメなことを永遠としてました(^^;;
もう絶対しないと決心。
やっぱり3行ポジティブ日記と朝散歩の推奨。
3行ポジティブ日記はもう日課になったからいいんだけど、問題は朝散歩。
私にとっての朝散歩の何が問題かというと、誰かとすれ違ったり、話しかけられたりが嫌なの。
そして朝起きて1時間以内の散歩(午前中に)ではないとダメらしく…。
とにかく朝日を浴びないとダメみたい。
※上記のことはYouTubeでも話されているので、ここに書いてしまいます※
ウォーキングは以前によくやっていたのですが、夜明け前とか夜に歩いてたんですよね。
頑張って週1の5分から始めてみようかな…。
その他に、
●自己肯定感を高める方法
●嫌なことを忘れる方法
●人生を楽しむ人になる方法
●幸せを手に入れる方法……
私がとびつくような内容がもりだくさん。
精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト[ 樺沢紫苑 ]
どれも比較的すぐ実行できる内容なので、さっそく毎日の生活に取り入れます。
今日、頑張って朝散歩していましたよ！
12分間だけだけど。
